मेरी ayurvedic day routine/पूरी dincharya morning at night I
1. सुबह (4:30–6:00 AM) – ब्रह्म मुहूर्त 2. ओरल रूटीन (ब्रशिंग से पहले) 3. ताम्र जल / गर्म पानी पीना 4. अभ्यंग और गरशना 5. योग या चलना 6. प्राणायाम व ध्यान 7. नाश्ता (10 AM तक पूरा करें) 8. दोपहर 9. शाम 10. रात्रि #ayurveda,#Dincharya #ayurveda routine #morning routine